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糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント

糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント


 
 

糖質制限で痩せるとは聞くけれど、どう始めたらいい? 糖質ってどんなものに含まれているの?

やってみたいけれど頭の中に「?」が浮かぶ人に、糖質にまつわるあれこれをピックアップしてお届けします。

ゆるい糖質制限をかなえる、正しいロカボダイエット

 
 

北里大学研究所病院の山田悟先生によると、「糖質制限とカロリー制限は違う。カロリー制限は危険」とのこと。山田先生がすすめるのが、ゆるい糖質制限の「ロカボ」ダイエットです。

筋肉は落ちにくくなり、体脂肪だけが落ちて体重が減っていくというロカボダイエット。その実践法は?
カロリー制限は危険? 【糖質制限の応用】 正しいロカボとは?

糖質オフを失敗せず、効果的に取り入れるポイントとは?

 
 

糖質オフを失敗せずに続けるには、たんぱく質の摂取が大切。

栄養カウンセラー・栄養士である吉川圭美さんが実践している、“たんぱく盛り”はいかがでしょう? 朝・昼・夜ごはんでの効果的なとり入れ方をチェックしてみてください。
糖質オフを失敗せず、効果的に取り入れるポイントとは?

お医者さんに聞いた、糖質との正しい付き合い方7つのポイント

 
 

糖質は人間になくてはならないもの。でも、ちょっとした注意が必要です。迷ったときは、糖質との正しい付き合い方、7つのポイントをおさえてみて。

摂り方のポイントを押さえて、楽しくおいしく、糖質を味方にしましょう。
お医者さんに聞いた、糖質との正しい付き合い方7つのポイント

パンもお米も我慢しない。おいしく続けられる糖質オフ食品8

 
 

無理なく糖質オフ・糖質コントロールできる食品やスイーツ、参考になる本をピックアップ。低糖質なパスタ、クロワッサン、チョコレートにアイスクリームまで。

無理なくおいしく続けられる糖質オフ食品、ぜひ活用してみてください。
パンもお米も我慢しない。おいしく続けられる糖質オフ食品8

おいしくてボリュームも満足する糖質オフレシピ5選

 
 

「糖質制限=苦しい」というイメージを覆す、おいしくてボリューミーな糖質オフレシピ

メニューは、たっぷりきのこの酸辣湯麺、ほしい栄養を全部包み込んだブリトー、香味チキンのオーブン焼き、万能ドレッシング、たんぱく質も摂れるいろどり豆腐炒飯の5つです。
おいしくてボリュームも満足する糖質オフレシピ5選

特集:糖質とはなにか? 糖質のすべてに迫ります

糖質についてもっと知りたい人は、こちらもチェック。

文/寺田佳織(マイロハス編集部)、image via shutterstock


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テニス好きが高じて、コートの隣に家を建てるほどの、自称「テニキチ」です。
錦織選手の追っかけで、国内はもとよりロンドン、パリまで応援に行ってきました。

最近は、応援旅費の足しにしようとネット起業を目指し、仮想通貨のアービトラージ、バイナリー・オプション他で確かな手ごたえを感じています。

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